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户外健身器材的功能及锻炼方法

发布时间 2012-03-26

一腿部按摩器　　功能：按摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋活血之功效　　锻炼方法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度适当的进行前后运动　　二天梯　　功能：增强上肢耐力和灵活性。　　锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行　　三太极推揉器　　功能: 通过转盘上凸点按摩手掌的相应穴位,通经活络改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经的敏感性　　锻炼方法: 面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动　　四双位扭腰器　　功能:腰部运动,活动腰部关节,放松腰部肌肉,增强腰部关节柔韧性。　　锻炼方法:双手握扶手,上身保持固定,腰部以下来回转动。
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