卧龙区位于南阳市中心城区西部，东与宛城区、方城县相邻，西与镇平县接壤，南界新野，北连南召，是南阳市党、政、军机关所在地，是全市的政治、经济、文化、商贸中心，是南阳市中心城区发展壮大的基本空间和重要载体。全区总面积1007平方公里，其中建成区面积27平方公里。卧龙区辖四乡（七里园、王村、谢庄、龙兴）、七镇（安皋、潦河、青华、陆营、英庄、石桥、蒲山）、七街道（梅溪、靳岗、卧龙岗、七一、车站、光武、武侯）和龙王沟风景区办事处，共有217个行政村、58个社区。全区人口92.66万，其中乡村人口59.89万。

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